2019-03-27
Você gosta de dormir após uma semana longa do trabalho? Em caso afirmativo, boa notícia: os achados novos de um estudo lá podem ser mais razões bater o botão dormitar este fim de semana.
Os pesquisadores mediram a resposta da insulina - um marcador do risco do diabetes - nos pacientes depois que tinham sido dados quatro dias do sono restrito (aproximadamente quatro horas um a noite) comparados a oito horas de sono ilimitado após a resposta da insulina (aproximadamente oito horas uma noite). Encontraram que a limitação do sono esteve ligada a um risco mais alto de 23 por cento de diabetes comparado com o sono ilimitado.
É possível que os efeitos na perda de sono do cérebro não podem ser invertidos sobre o fim de semana, mas aqueles em níveis de hormona, como a insulina, podem.
Para ajudá-lo a capturar alguns z, mantenha seu ambiente do sono frescos, obscuridade e silêncio. Recorde: não tudo precisa de ser feito antes da cama.
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